تطبيق Entrenamiento running تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تحميل النسخة v17.0.0 المحدثة بتاريخ 2019-06-13 بحجم 5.1M، هذا التطبيق من تطوير torrentines ومتوافق مع هواتف Android 4.1 والأحدث.
خطط التدريب 8 أسابيع للرجال والنساء من جميع الأعمار الذين يريدون بدء تشغيل وأيضا لأولئك بدأت بالفعل في تسيير الذين يرغبون في المشاركة للمرة الأولى في متعة يعمل حوالي 10 كم، نصف الماراثون والماراثون:
الشروع فيها: تدريب الخطة ثلاثة أيام في الأسبوع تهدف إلى تلك منذ سنوات عديدة من ممارسة الرياضة أو لم تفعل أي وقت مضى وتريد أن تبدأ في التشغيل. مع هذا خطة التدريب الذي يجمع بين الركض والمشي، رغم انه في البداية أنها يمكن أن تعقد فقط سوف بضع دقائق على التوالي في 2 أشهر تكون قادرة على الحفاظ على المدى المستمر لمدة 30 دقيقة على التوالي، والمشاركة في الاختبارات من 5 كم.
10 KM: خطة تشغيل التدريب 3 أيام في الأسبوع الجمع بين المشي والهرولة والتي تهدف إلى الناس الذين يرغبون في المشاركة للمرة الأولى في متعة تهرب حول los10 كلم، وقد أنجزت بالفعل 5K أو قادرة على الحفاظ على واصلت مهنة لمدة 30 دقيقة.
1/2 ماراثون: خطة الركض تجريب أول نصف الماراثون (21K) الذي يجمع بين ثلاثة أيام من كل أسبوع مع يومين من تشغيل أو عبر التدريب التدريب عبر (السباحة، وركوب الدراجات، والمشي أو الأوزان به مع سلسلة صغيرة الوزن، وممثلين عالية والانتعاش منخفضة بين مجموعات) من أجل الحصول على أفضل النتائج. تهدف إلى الناس الذين أتموا بالفعل 10Ks وتريد أن تعرف إذا كان لديهم القدرة على تشغيل الماراثون في المستقبل.
ماراثون: خطة التدريب للمشاركة لأول مرة نجم كل سيرفر تشغيل سباق الماراثون. في التدريب 4 أيام في الأسبوع التعاقب الوظيفي (4 سباقات 100 متر من الأقل إلى كثافة عالية)، والدوائر (10 سلسلة تمارين القوة، البطن والظهر، و15 يتم الجمع بين كل تمرين مع بقية قليلا بين منهم)، وتمتد، والبطن والظهر. تهدف إلى الناس الذين أتموا بالفعل سباق نصف الماراثون وتريد مواجهة التحدي المتمثل في تشغيل 42K للمرة.
entrenamiento running por zonas entrenamiento running 10k entrenamiento running semanal entrenamiento running en cinta entrenamiento running series entrenamiento running principiante
entrenamiento running fuerza entrenamiento running pdf entrenamiento running 21 km .
تحميل APK النسخة 17.0.0 المجانية Free Download
يمكنك تحميل Entrenamiento running APK 17.0.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من متجر الأندرويد العربي.
الوسوم: Entrenamientorunningالصحة واللياقة البدنيةEntrenamiento running