تطبيق Sleep Log Free The CBTI sleep diary for insomnia تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تحميل النسخة v1.2 المحدثة بتاريخ 2019-04-03 بحجم 8.4M، هذا التطبيق من تطوير Mind and Body ومتوافق مع هواتف Android 5.0 والأحدث.
يقوم المعالج بنوم الجيب باستخدام طرق CBT-I للأرق المزمن أو العرضي.
ملاحظة: هذه هي النسخة المجانية التي تدعمها الإعلانات من سجل النوم. للحصول على تجربة خالية من الإعلانات وميزات إضافية ، يرجى شراء Sleep Log Pro
لقد عانينا من الأرق لعقود من الزمن ، مع كل الأعراض المعتادة التي تنجم عن النوم الليلي النادر أو عدم النوم أبدًا: التعب المستمر ، الذاكرة الغامضة ، تقلب المزاج ، السعة المعرفية المتناقصة ، أعراض الاكتئاب ، زيادة الوزن .
ولكن أسلوبنا في التعامل مع هذه مشكلات النوم المستمرة كان عشوائيًا في أحسن الأحوال. لم نقرر بعد أخيرًا اتباع منهج منظم لمعالجة مشكلة النوم لدينا استنادًا إلى مبادئ العلاج المعرفي السلوكي CBT-I ، وهو العلاج السلوكي المعرفي للأرق ، وقد نجحنا أخيرًا في حل لغز النوم.
تحسنت نوعية حياتنا بشكل كبير منذ ذلك الحين. لم يعد النوم اقتراحًا ناجحًا. لم يعد الذهاب إلى الفراش ليلاً مصحوبًا بضغوط التساؤل هل سأفعل ذلك أم لا؟. لدينا الآن الأدوات والأساليب والاستراتيجيات التي نحتاجها دائمًا لنوم ليلة سعيدة تقريبا كل ليلة.
وفي تلك الليالي التي يظل فيها النوم مشكلة ، لم نعد نعاني من التوتر والقلق المرتبطين بالأرق - وبدلاً من ذلك ، نحن على ثقة من أن عقلك سيطبق طرقه الداخلية الخاصة به لضمان تعويضا عن العجز في النوم خلال الليالي التالية ، كما طالما نواصل تتبع نومنا والعلاقات المحتملة.
تم تصميم Sleep Log حول مفهوم كفاءة النوم . يتم تعريف كفاءة النوم على أنها طول الفترة الزمنية للنوم مقسومة على إجمالي الوقت الذي يقضيه في السرير. تعتمد المقاربات الناجحة للعلاج في النوم بشكل عام على تحسين كفاءة النوم تدريجياً وبالتالي تدريب الدماغ الذي يرتبط السرير بالنوم.
لكننا نذهب إلى أبعد من ذلك بكثير ، حيث نساعد في تتبع الحالة المزاجية والأنشطة التي تم تجربتها خلال اليوم والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي أو سلبي على نوم تلك الليلة. يساعد نظام.
sleep log sleep log notion sleep log pdf sleep log tracker sleep log template sleep log pinterest
sleep logging app sleep logo band sleep log bullet journal .
تحميل APK النسخة 1.2 المجانية Free Download
يمكنك تحميل Sleep Log Free The CBT-I sleep diary for insomnia APK 1.2 لـ Android مجاناً Free Download الآن من متجر الأندرويد العربي.
الوسوم: SleepLogFreeCBTIsleepdiaryinsomniaالصحة واللياقة البدنيةSleep Log Free CBTI sleep diary insomnia