تطبيق Control Your Diabetes تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الطب.
تحميل النسخة v1.0 المحدثة بتاريخ 2020-09-24 بحجم 6.4M، هذا التطبيق من تطوير freeCreativity2019 ومتوافق مع هواتف Android 4.1 والأحدث.
عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، فإن الهدف الأساسي هو إبقائه تحت السيطرة. فيما يلي بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها كل يوم للمساعدة في تحقيق هذا الهدف.
ممارسه الرياضه
يساعدك النشاط البدني المنتظم على الشعور بالتحسن. كما أنه يحسن من حساسيتك للأنسولين ، مما يعني أنه يعمل بشكل أفضل في جسمك. لأنه يفعل ، يمكن أن تصبح مستويات السكر في الدم أكثر استقرارًا.
يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في تخفيف التوتر.
إذا لم تكن نشطًا الآن ، فابدأ ببطء. ثم قم ببناء مقدار التمرين الذي تمارسه بمرور الوقت. قم بالتصوير لمدة 4 إلى 7 فترات من النشاط كل أسبوع. حاول أن تجعل كل فترة تستمر لمدة 30 دقيقة على الأقل. ولا يتعين عليك ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية لتكون نشيطًا. استخدم السلالم بدلًا من المصعد ، أو اركن سيارتك في أقصى نهاية الموقف. كلاهما يضيف تمرينًا إلى روتينك اليومي.
لديك هدف واقعي ووضع خطة. ما هي التمارين التي ستقوم بها ومتى ستفعلها؟ على سبيل المثال ، قد تخطط للمشي لمدة 30 دقيقة معظم الأيام في استراحة الغداء.
غيّر أنشطتك كثيرًا بما يكفي حتى لا تشعر بالملل. يمكنك ممارسة الأنشطة الهوائية مثل المشي أو الركض. وتمارين المقاومة مثل التمارين بالأوزان تقدم خيارًا آخر. مهما فعلت ، لا تنسى أن تتمدد قبل وبعد كل جلسة تمرين.
من المهم أن تدرك أن التمارين الرياضية تقلل نسبة السكر في الدم. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى تعديل جرعة الأدوية أو الأنسولين للحفاظ على مستوياتك مرتفعة بدرجة كافية.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
لا ينبغي أن تمنعك الإصابة بمرض السكري من الاستمتاع بمجموعة من الأطعمة المختلفة.
حاول أن تملأ نصف طبقك بالخضروات غير النشوية مثل:
نبات الهليون
بروكلي
جزرة
خيار
سلطة خضراء
قرع
طماطم
يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من أشياء نباتية مثل التوفو.
التزم بأطعمة الحبوب الكاملة. إذا كنت تأكل حبوبًا ، فتحقق من المكونات وتأكد من إدراج.
control your tempa control yourself take only what you need control your narrative control your mind and master your feelings control yourself control your phone from pc
control your mind and master your feelings pdf control your mind jeu de carte control your tempa paroles traduction .
تحميل APK النسخة 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تحميل Control Your Diabetes APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من متجر الأندرويد العربي.
