تطبيق Knee Pain Physical Therapy Exercises تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات تعليم وثقافة.
تحميل النسخة v1.3 المحدثة بتاريخ 2020-05-31 بحجم 5.7M، هذا التطبيق من تطوير EuroApp Wall ومتوافق مع هواتف Android 4.0.3 والأحدث.
أسباب آلام الركبة
إذا كنت لا تتعامل مع إصابة معينة - على سبيل المثال ، تمزق في دوري أبطال آسيا - يمكن أن يبدو أن تسوية آلام الركبة معقدة. تتكون الركبة من مفصلين: مفصل الظنبوب الفخذي ، بين عظم الفخذ (عظم الفخذ) والظنبوب (عظم الساق) ، والمفصل الرضفي الفخذي ، بين عظم الفخذ والضفة (قبعة الركبة). كل منها نقطة ربط لأوتار متعددة ، ولفافة ، وغيرها من الهياكل ، بما في ذلك فرقة تكنولوجيا المعلومات. إذا كنت تعاني من الميكانيكا الحيوية السيئة ، والتي تحدث عادة بسبب خلل في العضلات ، وخاصة ضعف الغلوتات ، فيمكن للحركة المتكررة أن تهيج الهياكل في الركبة وتؤدي إلى ما يعرف على نطاق واسع باسم ألم الركبة الأمامي - فئة كاتال للألم العام في الجزء الأمامي من الركبة.
عضلات التثبيت للركبة ، بشكل متناقض ، في الوركين. عندما تكون هذه العضلات ضعيفة أو غير متوازنة ، فإنها لا تستطيع الحفاظ على ركبتك محاذاة بشكل صحيح. إذا لم تكن قادرًا على التحكم في موضع ساقك لأن قدمك تلامس الأرض أو الدواسة أو الصخر ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على هياكل الركبة. لزيادة تعقيد المشكلة ، بمجرد أن يشير الألم إلى دماغك أن هناك مشكلة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من التعويضات استجابة للتهيج ، والتي يمكن أن تغلق العضلات الرئيسية وتشديد الهياكل الأخرى.
شرح جميع العضلات التي تحتاج إلى تقوية ولماذا:
عضلات الفخذ.
أنها تغطي الجزء الأمامي من الفخذ ، وعبر الركبة وتشكيل وتر يعرف باسم وتر الرضفة. تسمح لك عضلات الفخذ بتمديد أو شد الركبة. إذا كان هناك ضعف أو ضيق في عضلات الفخذ ، فستصاب بالألم والإجهاد في المفصل أثناء صعودك إلى الطابق العلوي أو الاستيقاظ من كرسي.
عضلات مفصل الورك.
تسمح لك مضافات الفخذ بتدليك ساقك أو إحضارها إلى منتصف الجسم. فهي تساعد على تثبيت مفصل الورك وتساعد في الحفاظ على الجسم في وضع ثابت.
عضلات الورك المثنية.
تسمح لك عضلات Hip Flexor بتثبيط الورك. تأتي عضلات الفخذ في الفخذ من العمود.
knee pain relief knee pain after running knee pain exercises knee pain squat knee pain treatment knee pain when bending
knee pain running knee pain cycling knee pain leg extension .
تحميل APK النسخة 1.3 المجانية Free Download
يمكنك تحميل Knee Pain - Physical Therapy Exercises APK 1.3 لـ Android مجاناً Free Download الآن من متجر الأندرويد العربي.
الوسوم: تنزيل Knee PainPhysical Therapy Exercises apkتحميل Knee PainPhysical Therapy Exercises للاندرويدKneePainPhysicalTherapyExercisesالتعليمKnee PainPhysical Therapy Exercises
