تحميل Kegel - Exercises for Women Men Kegel Trainer APK

تطبيق Kegel Exercises for Women Men Kegel Trainer تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تحميل النسخة v1.2 المحدثة بتاريخ 2019-11-06 بحجم 5.8M، هذا التطبيق من تطوير fitfitam ومتوافق مع هواتف Android 5.0 والأحدث.

تتمثل أفضل تمارين كيجل في تحسين لون العضلات من خلال تقوية عضلات العانة في قاع الحوض. كما هو أفضل ممارسة تم وصفها على أنها شعبية للنساء الحوامل لإعداد قاع الحوض للضغوط الفسيولوجية للمراحل اللاحقة من الحمل والولادة. (مصدر ويكيبيديا)

هل كيجل 3 مرات في اليوم:

تأكد من أن المثانة فارغة ، ثم الجلوس أو الاستلقاء.
شد عضلات قاع الحوض.
امسك بقوة وعد 3 إلى 5 ثوان.
استرخ العضلات وعد 3 إلى 5 ثوان.
كرر 10 مرات ، 3 مرات في اليوم.

* الاهتمام ، بالطبع ، هذه التمارين يمكن أن تساعد في تحسين صحتك ولكن قبل أن تطلب توصيات إلى.

kegel exercices kegel exercise kegel balls kegels traduction kegel homme kegelsmart
kegeln kegel exercices femme kegeljan jambes .