مجمع صحي كامل يحتوي على تمارين العنق الأكثر فعالية في المنزل لكل يوم. تخلصي من الصداع والدوار المزمنين ، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر والتصلب في منطقة عنق الرحم. سيساعد تطبيق تدريب الرقبة على استعادة قوة العضلات الصحية ، وتحفيز الدورة الدموية ، وتحسين الحركة العصبية والعضلية في العمود الفقري العلوي. الفصول مناسبة للجميع ولها 3 مستويات من التعقيد - للمبتدئين عندما يتم إجراء جميع تمرينات تخفيف آلام الرقبة على كرسي ، وتمرين منزلي يومي ، حيث توجد تمارين للجلوس والوقوف للكتفين مع داء عظمي غضروفي وبرنامج تدريب أكثر تعقيدًا .
تحتوي جميع الأنشطة على تعليمات مفصلة بالفيديو والصوت. يتم إجراؤها بسعات ناعمة ومريحة ، ببطء ووعي. يوصى بممارسة تمرين كتف الرقبة للتمدد يوميًا للوقاية والعلاج من داء العظم الغضروفي.
وظائف التطبيق ✓ أكثر من 50 تمرينًا مختلفًا لتخفيف آلام الرقبة مجانًا (والكتف) مع أوصاف نصية ، أو تعليمات فيديو أو صور وتعليقات صوتية ؛ ✓ تتسم جميع الأنشطة بمستويات مختلفة من الصعوبة ؛ ✓ 52 تمرينًا مختلفًا لمدة 3 أشهر من الفصول ؛ programs 3 برامج صعوبة: برنامج تدريبي على كرسي ، يتم إجراؤه بالكامل ، بالإضافة إلى مجمعين أكثر صعوبة لامتداد الكتف والرقبة ، حيث يتم تضمين الأجزاء العلوية من العمود الفقري ؛ statistics نظام إحصائي يسمح لك بتتبع نتائجك ونجاحاتك ، وكيف يتغير الألم مع وقت التدريب ؛ ✓ نظام لقياس متلازمات الآلام العضلية والعصبية وضغط الدم. مثل هذا الشيء مثل الداء العظمي الغضروفي يتطلب سيطرة متزايدة ؛ ✓ يمكنك المشاركة في التدريبات المعدة مسبقًا أو إنشاء فصولك الخاصة ؛ system نظام للتذكيرات والإشعارات - لن تنسى الآن ممارسة اليوجا لتمارين الرقبة في المنزل ؛ settings إعدادات التدريب المرنة - ضبط الوقت لكل نشاط ، ووقت التحضير والراحة بينهما.
أنواع أنشطة تمارين الرقبة. ✓ ديناميكي - هناك تحفيز لتدفق الدم والاحماء الأساسي ؛ ✓ ثابت - هناك تمدد ودفء للعضلات والتخلص من المشابك العضلية ؛ ✓ مع تعزيز - هناك تقوية مشد العضلات ، والكتفين تشارك بالفعل هنا ؛ dynamic ديناميكية نشطة - هناك تمدد وتحفيز عميق وقوي للدورة الدموية. ✓ اليوغا أساناس - التركيز على العمود الفقري العلوي والكتفين.
تم تصميم المجمع التدريبي لمدة 3 أشهر ويحتوي على ثلاثة برامج ، يحتوي كل منها على 14 تمرينًا شهريًا. على سبيل المثال ، يتكون أصعب تمدد - تمارين ألم الرقبة من تمارين فيزيائية ديناميكية وصعبة حقًا ، والتي يجب أن تبدأ فقط بعد إكمال البرنامجين الأول والثاني. الطبقات ذات تعقيد متزايد ولا تتطلب أي معدات إضافية. فقط 5 إلى 10 دقائق من وقت الفراغ وهاتفك. يعتمد مبدأ شحن اليوجا لتمارين الرقبة في المنزل على النعومة والتوازن والتطور المتناغم. سيدخل هذا التدريب بسرعة في إيقاع الحياة لأن المدرب الافتراضي سيكون مساعدًا لا غنى عنه لإجراء دروس لتخفيف الألم.
خذ أول جلسة تدريبية لك ، وبعدها ستلاحظ نتائج مذهلة.
👍 هل لديك تجريب عظيم!
إخلاء المسؤولية: هذا التطبيق هو مصدر للمعلومات ولا يقدم أي نصيحة طبية ، لا يجب استخدامه من قبل الأفراد تحت سن 18 عامًا أو النساء الحوامل. من المستحسن استشارة الطبيب والحصول على مشورة مهنية للتأكد من أنه يمكنك القيام بهذا النشاط.
تاريخ التحديث
11/03/2024
الصحة واللياقة البدنية
أمان البيانات
arrow_forward
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب آلية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر البرامج هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
قد يجمع هذا التطبيق أنواع البيانات هذه.
المعلومات المالية والنشاط على التطبيق و2 نوع آخر من البيانات
يتم تشفير البيانات أثناء النقل
يمكن أن تطلب حذف البيانات
عرض التفاصيل
التقييمات والتعليقات
phone_androidالهاتف
tablet_androidجهاز لوحي
4.6
3.79 ألف مراجعة
5
4
3
2
1
Jamil Daifallah Sahawneh
الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
عرض سجلّ المراجعة
10 نوفمبر 2023
برنامج رائع ولكن لا أعرف كيفيه العودة للتمرين السابق أو اليوم الأول أرجو الإرشاد لطفا، وأيضا إشارة للبدء لأن الشخص يدير وجهه فلا يرى الصورة لانه الهاتف في الأمام، وشكراً.
رأى شخصان (2) أنّ هذه المراجعة مفيدة.
TIDK tv
الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
16 أكتوبر 2021
سيئ جدا لا انصح به لا يوج عربي وبه اعلانات كثيرة للغاية
رأى 14 شخصًا أنّ هذه المراجعة مفيدة.
اللؤلؤة الذهبية
الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
19 فبراير 2023
جمييل وتمارينه سهله وفعالة للي عنده آلام بالرقبة
رأى 4 أشخاص أنّ هذه المراجعة مفيدة.
الجديد
We have improved the description of the neck exercises and made it more detailed; We have corrected some errors; We have improved the speed of the app.