30 Days Combat HIIT: Workout,

إن ميزة التدريبات القصيرة عالية الكثافة توفر لك الوقت والمال وحتى مضاعفة. هذا بسبب التأثير غير المتوقع على عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد على تسريع عملية فقدان الوزن لاستعادة شكل الجسم.
- التمارين القصيرة بكثافة عالية هي التمارين التي تجري عادة في وقت قصير (تتراوح من 5 إلى 20 دقيقة) مع كثافة مستمرة.
- تعد التمارين القصيرة عالية الكثافة مثل HIIT واحدة من أسرع الطرق وأكثرها فاعلية لفقدان الوزن بسبب ضمان حرق السعرات الحرارية اللازمة في كل تمرين ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي في العضلات. كن.
- تمرين HIIT لمدة 10 دقائق يعادل التمرين العادي لمدة 30-45 دقيقة. ولكن ربما ، أكبر فرق بين HIIT والتمارين الأخرى هو أن تأثير حرق الدهون يستمر بعد ساعات عديدة.
فوائد عظيمة من HIIT تحتاج إلى معرفته:
- كفاءة عالية
- حرق الدهون بشكل كبير
- زيادة القدرة على التحمل للجسم
- زيادة علم وظائف الأعضاء
- تقليل الدهون دون فقدان العضلات
- زيادة التمثيل الغذائي
- صحة القلب
- التمرين عالي الكثافة يمكن أن يحسن استهلاك الأكسجين
الخط السفلي
التمرين عالي الكثافة هو طريقة فعالة جدًا للتمارين ويمكن أن يساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر من أنواع التمارين الأخرى.
بعض السعرات الحرارية المحروقة خلال فترات شديدة من الوقت تأتي من التمثيل الغذائي العالي ، والذي يستمر لساعات بعد التمرين.
بشكل عام ، ينتج التمرين عالي الكثافة العديد من نفس الفوائد الصحية مثل الأشكال الأخرى من التمرين على مدى فترة زمنية أقصر.
تشمل هذه الفوائد انخفاض الدهون في الجسم ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أن تساعد التمارين المكثفة أيضًا على خفض نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
لذا ، إذا كان لديك وقت قصير وتريد أن تكون نشطًا ، ففكر في تجربة تمرين مكثف.