LIFE Intelligence: Live Better

ما الذي يجعلك في مزاج سيء؟ قرار كبير، تفكك؟ بالإضافة إلى مساعدتك في إدارة التوتر والقلق، يعد تطبيق LIFE Intelligence بمثابة أداة شاملة ومدعومة علميًا للإدارة الذاتية. أوراق عمل العلاج الرقمي تضع دروس التدريب في جيبك. يساعدك تطبيقنا الشامل على إدارة التوتر والقلق وتحسين إنتاجية العمل وبناء علاقات دائمة. يتكون التطبيق من قطعتين.

المهمات
دورة مكونة من 9 وحدات (مهمة) تحتوي على أبحاث ومجلات صغيرة الحجم ومدعومة علميًا تطالب بما يلي:

1 الصحة النفسية:
تطوير الوعي العاطفي
العلاج السلوكي المعرفي
تكوين تصورات متوازنة للمواقف
مكافحة العجز المكتسب بالمرونة
تحدي نفسك باستمرار

2 الوعي الذاتي وقصة الحياة
العلاج السردي وكيف نفسر المواقف/الأحداث
تحديد الأحداث والسمات التي تشكل الهوية
تعرّف على معنى الإرشاد وكن ملكك
افهم كيف يراك الآخرون
تطوير الثقة وإلهام الآخرين

3 القيم والأهداف والعادات
تعلم مبادئ علم الأعصاب لتحفيز الهدف
حدد قيمك وابحث عن هدفك
تعلم أدوات إدارة المشاريع ومبادئ Agile
فهم أهمية التتبع والقياس
تعرف على فوائد الانعكاس وإعادة المعايرة
فهم التكييف وعلاج عكس العادة

4 إدارة الوقت والندم
فهم التنافر المعرفي والنمو من الندم
قلل من الندم عند اتخاذ القرارات
رتّب جدولك الزمني وعدّله لتحقيق أقصى قدر من الوقت
تعلم تقنيات تحديد الأولويات
ابحث عن التركيز بعد التطفل، والاستراحات، والمضايقات
كيفية تحويل الوقت الممتع إلى مورد إيجابي

5 القرارات والتحيزات
افهم كيف تؤثر الاستدلالات العقلية على الإدراك
تعلم الإطار الرياضي لاتخاذ القرارات
تعلم كيفية رسم أشجار القرار ونتائج الخريطة
تقييم قرارات المضي قدمًا بشكل منطقي
انظر كيف يمكن لتقييد الاختيار أن يحسن الرضا
كن منفتحًا على التعليقات الصريحة عند طلب النصيحة

6 الديناميكيات الاجتماعية والثقة بالنفس
فهم العلاقة بين الصحة العقلية/البدنية
تعلم كيف يؤثر النوم وممارسة الرياضة والنظام الغذائي على القلق والاكتئاب
تعلم علم الأعصاب بشأن عدوى التوتر والدعم الاجتماعي
فهم الطرق التكتيكية لتكوين الصداقات
انظر لماذا يجب أن يتطابق الدعم الفعال مع أسلوب المتلقي
تعلم احترام الذات الآمن مقابل غير الآمن وبناء الثقة
تعلم الطريقة العلمية لتأكيد الذات من أجل الأداء

7 أنماط العلاقة
ما هي السمات التي ترتبط بالعلاقات الناجحة؟
كيف تؤثر علاقات الطفولة على البالغين
كن أكثر أمانًا في العلاقات
التعاطف، مهارات الاستماع، الردود الداعمة
تحسين الانسجام العاطفي مع الآخرين من أجل العلاقة الحميمة

8 مهارات الاتصال والصراعات
تجنب أربع طرق "لتخريب العلاقات" للقتال
أطر حل النزاعات للخلافات
استراتيجيات إصلاح العلاقات بعد الصراع
كيفية إعادة بناء الثقة بعد الصراع

9 المهارات القيادية والذكاء العاطفي
تنمية التعاطف مع الأصوات المتنوعة
فهم أهمية الدفء والكفاءة
تعرف على كيفية تأثير الذكاء العاطفي لفريق العمل على الأداء والاحتفاظ والثقافة
قم بالقيادة يوميًا من خلال التحدث عما هو صحيح

المزاج
أداة مجانية لتتبع الحالة المزاجية لإدارة الحالة المزاجية السيئة والخروج من الشقوق:

القلق - العلاج السلوكي المعرفي
الخجل - تدريب العقل الرحيم
الملل - العثور على المعنى، ثلاثة عمال بناء
خيبة الأمل - صيغة الخذلان واليقين والتحكم
غير راضٍ - سيكولوجية الرضا، ضع خطة
عدم الثقة - فهم عدم الثقة وبناء المصداقية في مكان العمل
الاكتئاب - غذاء الدماغ، التحرك، التعبير العاطفي
بالحرج - التعلم من الإحراج، وتخفيف الإحراج
الحسود - فهم الحسد مقابل الغيرة، واستخدام الحسد كدليل
الإحباط - كرة التنفس، الامتنان، تمرين التأريض
الحزن - كيف نحزن، نحزن من خلال الطقوس، ونريح الآخرين
عاجز - أول قوة، العناصر الثلاثة: منتشر، دائم، شخصي
عدم الأمان - جذور انعدام الأمن، وتأكيد الذات
الوحدة - الغرض من الوحدة، العلاج السلوكي المعرفي للقلق الاجتماعي
الندم - الندم مع مرور الوقت، والرحمة الذاتية
الاستياء - خطة الغفران المكونة من 4 خطوات من إنرايت