تمارين الظهر

ملاحظة: التطبيق باللغة الإنجليزية

يمكن أن تساعدك تمارين تخفيف آلام الظهر على تخفيف آلام الظهر وتمنحك وضعية جيدة لك ، وتحتوي على تذكير بأنه يمكنك برمجة البرنامج لتذكيرك كل يوم بالاستيقاظ أثناء تجريبك لبرنامجك التدريبي ، ويحتوي على تمارين مجربة بواسطة الأطباء. فما تنتظر تنزيله الآن وتخفيف آلام الظهر.

بدلاً من ذلك ، فإن الأشكال النشطة لتمارين الظهر ضرورية دائمًا لإعادة تأهيل العمود الفقري والمساعدة في تخفيف آلام أسفل الظهر.

تمارين الظهر هو برنامج تمرين مدعوم من الأبحاث مصمم للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أو الذين يرغبون في التمرين وممارسة ظهورهم لمنع حدوث مشاكل في المستقبل.

مع هذا التطبيق ، سوف تكون قادرًا على الانخراط في علاج والوقاية من أمراض الظهر والرقبة في المنزل.

فيما يلي خمس طرق يمكن أن تساعد بها تمارين آلام أسفل الظهر:
العضلات القوية تعطي الدعم للظهر.
عضلات البطن قوية تحسين الموقف.
زيادة المرونة تساعد في الحركة

ينصح بشدة أخصائيي العلاج الطبيعي الرائدين في ممارسة التمارين الرياضية واليوغا في هذا التطبيق ، لكن من السهل جدًا أن تجعل ظهرك رائعًا.

يحتوي التطبيق على مجموعة من التدريبات كاملة ل: - أسفل الظهر. - العمود الفقري الصدري؛ - الرقبة ؛ - تمديد العمود الفقري. - تمرين الصباح.

يوصى بإجراء التمارين في الصباح عندما يكون الظهر صلبًا ، ولكن يمكن القيام به عندما يكون ملائمًا.

إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، لكنك بحاجة إلى مجموعة من التمارين الرائعة التي ستجعل ظهرك رائعًا ، تحقق من تخفيف آلام الظهر لمدة 6 دقائق!

أداء هذه المجمعات سيضمن صحة الظهر وتصحيح الموقف.

- تصميم مذهل مع تمرينات سهلة ومتابعة - تعليمات واضحة + روابط لصورة Gif لكل تمرين لإرشادك - يتم تضمين جميع المحتويات (بدون أي رسوم إضافية ، ولا حاجة للاتصال بالإنترنت) - إعلامات التذكير التي يمكن تعديلها لتناسب نمط حياتك المزدحم - تتبع نشاطك من خلال تقويم أنشطتنا والرسم البياني الشهري.

تذكير الإعداد للتدريب التالي.